保养第一步：吃清热解毒，化湿利水的食物

西瓜、香瓜、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、冬瓜、黄瓜等此类食物大多味甘性凉，具有利尿通淋之功，起到抑制炎症的作用。

保养第二步：少喝咖啡、辛辣食物与酒

咖啡因、辛辣食物和酒精对前列腺都会产生伤害。男性若是想要自己的前列腺更加健康，对于含有这三种因素的食物，最好不要吃。

当然，若是你管不住自己的嘴，含有这些的食物也最好要少吃一点，这样才不至于让前列腺的负担过重了。

当然，男性们还可以喝一些健康的有利于男性前列腺保养的一些补药，例如补充番茄红素的，这也是保养前列腺的一种手段。

保养第三步：每日睡前热水坐浴，定期进行按摩

顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次，用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可，双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可，按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可，可促进血液循环，有利炎性分泌物排出。

保养第四步：经常清洁，保持个人卫生

还有就是洗澡是不能够太逞强的，直接用冷水洗澡，而是要用温水洗澡。众所周知，男性有一个阴囊。这个阴囊是男性身体上最脏的部位了。

但是它对男性又至关重要，若是一个注意不得当，很可能会让男性丧失性功能。因此，男性一定要注意清洁这个地方，不要让细菌有机可乘。

保养第五步：性生活有规律，不能过度

通常医学界都认为，最好最正常的性生活规律就是每周三次。这样有规律的性生活可以很好的保护前列腺。不会因为过度或是过少的性生活导致前列腺出问题。

已经存在前列腺疾病的人要积极就医，以免病情越来越严重。前列腺液是精液的重要组成部分，病情严重的情况下是会不孕不育的。身体健康的男性更应该多注意上述五点，防患于未然。