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呼市哪个医院男科看的好,如何才能做到让丁丁勃

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来源:呼和浩特男科医院 时间:2020-09-08 22:57 点击量:

对完美性生活而言,勃起硬度直接决定房事质量。有些男性时常感叹,随着年龄的增加,勃起硬度每况愈下,夫妻生活的质量也逐渐走下坡路。

 
 
 
如何让男性“雄风”常在
 

 

01 | 睡眠直接影响丁丁休息质量好坏

 

睡眠与性密切相关。男性睡眠质量差会影响勃起,每晚睡足6~8小时,能降低中老年男性患勃起功能障碍的几率。 

 

夜间睡眠模式分成两种,一种为深度睡眠,持续约1.5小时,一种为浅度睡眠,约30分钟,两种模式合起来是一个睡眠周期,持续2小时。

 

 

在浅度睡眠过程中,男性会有勃起现象发生。一般整夜睡眠需要重复4个周期,男性也会无意识勃起4次。这能使丁丁得到充分休息,体内激素也得到规律调节。

 

如果晚上熬夜或者睡眠不规律,就会影响这种睡眠规律,导致夜间和清晨无勃起,长此以往还可能造成勃起功能障碍。

 

02 | 日常保健助力雄风 

 

吃对食物:简单改变一下饮食习惯,就能提高性欲,改善勃起:多吃香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱等助性食物,适量喝点葡萄酒,尽量远离“败性”的垃圾食品。 

 

 

锻炼爱肌:坚持锻炼骨盆肌,会增加骨盆和阴茎的供血量,保证勃起硬度和时间。

 

可每天做“提肛运动”,先收缩肛门,保持1秒钟后放松,然后再收缩再放松,交替进行。开始时每天做两组,每组20次,逐渐增加为每天两组,每组75次。 

 

戒烟戒酒:研究发现,男性抽烟、喝酒时间越长、量越大,勃起功能障碍几率就越大。吸烟会损伤血管,导致阴茎组织弹性减弱,进而影响勃起;

 

饮酒降低身体敏感度,导致勃起功能障碍。

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